블로거 손목터널증후군 손목통증을 고친 방법

손목 통증을 유발하는 손목터널 증후군의 예방과 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 사무직 종사자나 저 같은 블로거들은 손목터널 증후군을 달고 삽니다. 최근 손목 통증을 많이 완화하는 방법을 찾아서 공유하고자 합니다. 저는 의료인이 아니면 개인적인 경험을 서술한 것입니다.

손목터널 증후군 원인

손목터널 증후군의 원인은 손목을 한쪽 자세로 오래 쓰기 때문입니다. 키보드나 마우스를 장시간 잡고 사용하게 되면 손목이 꺾인 채로 유지되죠. 그렇게 되면 손목의 인대나 관절 부위가 다치게 됩니다.

손목을 바닥에 두고 계속 사용하면 무게가 한쪽으로 몰려 손바닥 아랫부분이 저리는 증상이 생기기도 합니다. 처음에는 큰 이상이 없지만 장기간 방치하게 되면 하루 종일 손목이 저리고 나중에는 일상생활이 어려울 정도로 통증이 오게 되죠.

터치패드 키보드 손목 통증 치료

저는 지긋지긋한 손목 통증을 터치패드 키보드로 손목통증을 거의 치료했습니다. 처음에는 수직 마우스, 비싼 마우스, 키보드, 손목 받침대 등등 다양한 방법을 시도했지만 실패했습니다. 

그러던 중 우연히 터치패드 키보드가 손목 통증에 효과적이다라는 말을 듣고 시도해봤는데요. 결과적으로 손목 통증이 거의 사라졌습니다. 그렇게 비싼 키보드도 아니었는데 말이죠.

터치패드 키보드가 좋은 이유

손목 통증의 가장 큰 원인은 한 자 세로 오래 손목을 쓰는 것입니다. 일반 키보드는 보통 높은 자세로 사용하게 되는데 이렇게 되면 손목이 꺾여서 키보드를 타이핑하게 되고, 그러면 자연스럽게 손목은 꺾인 채로 손바닥은 바닥에 붙어서 무리가 많이 갑니다.

마우스 역시 오른손이나 왼손 한 손으로 손목은 꺾인 체로 손바닥은 바닥에 붙은 체로 사용하게 되죠. 이 자세도 손목에 무리가 많이 갑니다.

하지만 터치패드 키보드는 보통 낮기 때문에 손목이 편한 게 타이핑할 수 있습니다. 터치패드도 중간에 있어 양쪽 손을 교대로 사용해 손목의 피로를 줄어줄 수 있습니다. 가장 대표적으로는 맥북의 키보드가 있습니다.

안드로이드 사용자라면 다양한 제품이 있습니다. 비싼 제품이 아니어도 좋으니깐 반드시 터치패드가 가운데 있는 제품을 구입하세요. 터치패드가 한쪽에 있는 제품은 한쪽 손목만 사용하게 되서 결국 손목에 다시 시작될 확률이 높습니다.

심해지면 병원

터치패드 키보드로 바꿔도 손목 통증이 심해진다면 병원에 방문해야 합니다. 통증의학과나 정형외과를 방문해서 전문가의 진료 후 치료를 받으셔야합니다. 심한 경우는 수술이 필요한 경우도 있다고 합니다.

마치며

블로그를 하면서 무시했던 손목통증이 점점 심해져서 일상생활이 어려울 정도였습니다. 마우스와 키보드를 버리고 터치패드 키보드를 사용하면서 손목통증이 많이 완화되었습니다. 손목 통증으로 고생하신다면 비싼 마우스, 키보드가 아닌 터치패드 키보드로 바꿔보세요!

 

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